правильное выполнение упражнений выпады

Да, спасибо) Всё очень красиво и доступно)

Нашли вы что-то полезное для себя на этом сайте?

На заметку: Комфортабельные , бронирование номеров, отличные скидки до 12%. Подробная информация на сайте -P http://www.ex-hotel.ru/ 

Так же, смотрите обучающее видео, выпады с гантелями, правильное выполнение упражнения:

Выполняя выпады с гантелями, ни в коем случае не переносите вес тела на ногу, вынесенную вперед, это создает травмоопасную нагрузку на колено и поясницу.

Распределяйте вес равномерно между обеими ногами - это наиболее важный момент, не наклоняйтесь вперед и не опускайте голову. Затем вернитесь в исходное положение одним мощным движением. Можно чередовать ноги при выполнении этого упражнения или выполнить все серии сначалаP на одну ногу, а затем на вторую.

Выпады с гантелями: Встаньте прямо с гантелями в руках, ноги вместе. Спину держите прямо, смотрите прямо перед собой, сделайте шаг вперед правой ногой, правую ногу согните в колене и вытяните левую ногу назад, что бы она опустилась почти до пола. Колено правой ноги должно образовывать угол в 90 градусов.

Выпады с гантелями, правильное выполнение упражнения.